Option:
Makanan Penurun Kolesterol
Kolesterol merupakan penyakit yang dapat
menyerang siapa saja, jika gaya hidup Anda tidak sehat. Saat Anda menderita
kolesterol dan kadar darahnya sedang tinggi, Anda akan disarankan untuk
mengatur pola makan serta mengurangi jenis makanan yang memicu kadar kolesterol
Anda naik.
Jika ingin sehat, Anda memang diharuskan mengonsumsi makanan bergizi untuk
meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjauhi makanan yang dilarang.
Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat menurunkan risiko terkait
dengan tingginya kadar kolesterol, seperti terkena penyakit jantung koroner,
penyempitan pembuluh darah serta stroke.
Dengan memilih jenis makanan yang tepat, Anda akan terhindar dari berbagai
penyakit tersebut dan tentunya memiliki hidup yang lebih sehat, seperti
beberapa makanan berikut ini:
1. Makanan sumber serat
Buah dan sayuran yang beraneka ragam serta karbohidrat dapat membantu
menurunkan kadar kolesterol, memberikan suplai nutrisi yang dapat mengurangi
stroke, hipertensi, menyehatkan pencernaan, serta penyakit jantung koroner.
Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi keduanya dalam keadaan
sesegar mungkin dan pastikan mengonsumsi dengan jenis yang berwarna-warni. Hal
tersebut dikarenakan agar nutrisi yang Anda konsumsi semakin banyak variasinya.
2. Makanan kaya Omega 3
Sudah tidak diragukan lagi kalau omega 3 merupakan zat gizi yang berkhasiat
untuk menurunkan efek buruk kolesterol dalam darah. Selain itu secara ilmiah
Omega 3 sudah terbukti dapat mencegah terjadinya pengentalan darah yang
diakibatkan adanya penumpukan kolesterol serta mengurangi risiko terserang
penyakit yang berhubungan dengan kolesterol. Ikan salmon, tuna serta
kacang-kacangan seperti almond merupakan beberapa jenis makanan yang kaya akan
Omega 3.
3. Teh hijau
Peran teh hijau untuk kesehatan memang sudah tak usah diragukan lagi. Hal itu
disebabkan teh hijau memiliki komponen kimiawi yang dapat mendorong aktifitas
pembakaran sel lemak, termasuk kolesterol jahat. Mengganti kopi Anda dengan teh
hijau adalah pilihan yang baik untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol,
terlebih lagi jika diikuti dengan berubahnya pola makan Anda. Dalam mengonsumsi
teh hijau sebaiknya dilakukan setelah makan. Hal itu disebabkan karena dapat
mengacaukan penyerapan protein yang penting.
Anda sedang membaca artikel tentang Makanan Penurun Kolesterol dan anda bisa menemukan artikel Makanan Penurun Kolesterol ini dengan url http://infokotagarut.blogspot.com/2014/10/makanan-penurun-kolesterol.html. Anda boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel Makanan Penurun Kolesterol ini jika memang bermanfaat bagi anda atau teman-teman anda,namun jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya.
