Cara redakan rasa nyeri pada menstruasi :
Menstruasi merupakan siklus bulanan yang
dialami oleh seorang wanita. Namun menstruasi pada wanita sering kali
menimbulkan rasa nyeri yang muncul menjelang datang bulan. Nah tak jarang dari
mereka meminum obat untuk meredakan nyeri tersebut.
Tapi tak semua permasalahan tersebut langsung membuat perut
nyaman, bahkan untuk sekedar makan, terkadang rasa nyeri dibagian dada dan
pinggang masih dirasakan. Belum lagi emosi yang tak stabil, karena perubahan
hormon.
Dilansir dari Shape, ternyata untuk redakan rasa nyeri pada
menstruasi dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa bahan makanan berikut
ini:
Kalkun
Makanan dari hewan jenis unggas ini tinggi protein,
sehingga ampuh mengatur kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan hormon
pengatur kebahagiaan. Ia juga mengandung vitamin B6 yang membantu produksi
dopamin, penting untuk mencegah emosi, depresi, dan meredakan nyeri pada
payudara.
Gandum utuh
Jika tubuh terasa lemas sehingga menyebabkan kegiatan
menjadi terbengkalai, maka roti dengan kandungan gandum utuh bisa kamu
konsumsi. Karbohidrat kompleks dan vitamin B kaya protein bisa dijadikan sumber
energi selama satu hari penuh. Energi itu penting untuk mencegah perut nyeri
selama menstruasi.
Biji flaxseed
Perut kram karena tak kuat menahan nyeri saat menstruasi,
juga sering terjadi. Untuk menguranginya, bisa menggunakan satu atau dua sendok
makan biji flaxseed. Ia mengandung omega-3 yang tinggi, sehingga bisa
mengurangi peradangan. Selain itu, ia mengambat produksi prostaglandin, zat
kimia yang meningkatkan kontraksi otot.
Bayam
Ini sayuran yang paling mudah ditemukan. Untuk meredakan
nyeri, cukup konsumsi secangkir bayam. Bisa dijadikan salad atau dijus. Hal itu
mengandung sekitar 156 miligram magnesium. Dengan sumber mineral itu, wanita
tak lagi merasa lemas dan pusing karena kekurangan darah.
Anda sedang membaca artikel tentang Cara redakan rasa nyeri pada menstruasi : dan anda bisa menemukan artikel Cara redakan rasa nyeri pada menstruasi : ini dengan url http://infokotagarut.blogspot.com/2014/10/cara-redakan-rasa-nyeri-pada-menstruasi.html. Anda boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel Cara redakan rasa nyeri pada menstruasi : ini jika memang bermanfaat bagi anda atau teman-teman anda,namun jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya.
